Olahraga Ringan Untuk Kesehatan Jantung Dengan Aman
Olahraga ringan untuk kesehatan jantung bisa mencegah sakit jantung semakin parah. Namun untuk memilih olahraga yang aman untuk penyakit ini perlu waspada, karena jika salah memilih akan berbahaya bagi penderita.
Olahraga Ringan Untuk Kesehatan Jantung
Apabila memilih olahraga yang tepat untuk penderita kardiovaskuler, akan lebih mempercepat pemulihan dan meningkatkan fungsi jantung agar lebih maksimal. Selain itu, bisa pula meningkatkan sirkulasi oksigen dan sistem kardiovaskuler yang bisa menurunkan tekanan darah dan menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Olahraga yang aman dan dianjurkan tentu yang memiliki pertimbangan pada bagian frekuensi, intensitas, durasi sekaligus jenis olahraganya. Bagi penderita penyakit jantung bisa menjalankan olahraga yang aman dengan frekuensi 5 kali dalam seminggu dengan total waktunya 150 menit atau dengan kata lain setiap hari berolahraga dengan durasi 30 menit saja.
Dalam hal ini, olahraga yang disarankan adalah yang sedang dan rendah intensitasnya. Menurut Medical Ancyclopiedia, olahraga yang aman adalah aerobik yang bisa merangsang kegiatan jantung. Dengan memulainya dari peregangan dengan akhir pendinginan, tentu menjadi jenis olahraga yang baik dan aman untuk penderita.
Selain olahraga tersebut, masih ada olahraga yang disarankan untuk penderita kardiovaskuler seperti berjalan santai dengan waktu 30 menit saja. Olahraga ini khusus untuk yang berusia lanjut. Lalu jogging dengan lari kecil, jenis olahraga ini lebih tinggi dari berjalan sehingga bisa memberikan aktivitas baik untuk jantung.
Kemudian berenang yang termasuk dalam aktivitas aerobik yang banyak orang sarankan untuk penderita jantung. Karena olahraga air ini bisa merangsang terjadinya pergerakan saraf motorik yang baik untuk jantung.
Selanjutnya ada bersepeda santai untuk mereka yang menderita kardiovaskuler yang bisa meningkatkan kinerja jantung serta mampu membakar lebih banyak kalori. Selain itu, ada senam yang sudah dijelaskan diatas untuk aerobik. Gerakan yang beragam dalam senam ini akan membuat jantung terpacu dan dilakukan dengan senang hati oleh penderita.
Diatas adalah deretan jenis olahraga ringan untuk kesehatan jantung yang bisa anda kerjakan dengan aman untuk meningkatkan kinerja jantung lebih baik.
